บทความ
อ่านบทความล่าสุดเกี่ยวกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
ออกกำลังกายแบบไหน? ให้ได้ทั้งเซโรโทนินและโดปามีน
การออกกำลังกายไม่ได้ให้แค่สุขภาพดี แต่ยังเป็นโรงงานผลิตความสุขชั้นเยี่ยม! ค้นพบวิธีเลือกการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มทั้งความสงบ (เซโรโทนิน) และความรู้สึกสำเร็จ (โดปามีน) ไปพร้อมกัน
ไม่ใช่แค่การพูดคุย: ยกระดับความสัมพันธ์ด้วย 'ขั้นบันได 5 ระดับ' แห่งความใกล้ชิด
เคยรู้สึกว่าความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนรักไม่คืบหน้าไหม? ลองใช้ 'ขั้นบันได 5 ระดับ' เพื่อสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งและเติมเต็มออกซิโทซินให้หัวใจของคุณ
เปลี่ยน To-Do List ที่น่าเบื่อให้เป็น 'Ta-Da!' List ที่สร้างสุข
เบื่อไหมกับ To-Do List ที่ยาวเป็นหางว่าวและไม่เคยทำเสร็จ? ลองเปลี่ยนมาใช้ 'Ta-Da! List' เพื่อเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณ 'ทำสำเร็จแล้ว' และแฮ็กโดปามีนให้พุ่งกระฉูด!
วิทยาศาสตร์ของการกอด: ทำไมการสัมผัสเพียง 8 วินาทีจึงเปลี่ยนวันของคุณได้
การกอดไม่ใช่แค่การแสดงความรัก แต่เป็นการสื่อสารทางชีวเคมีที่ทรงพลัง ค้นพบความมหัศจรรย์ของออกซิโทซินที่หลั่งออกมาจากการกอด และทำไมมันจึงจำเป็นต่อความสุขของเรา
ความสุขของการเรียนรู้สิ่งใหม่: ปลุกโดปามีนในตัวคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนภาษา, เล่นดนตรี, หรือหัดเขียนโค้ด การท้าทายตัวเองด้วยทักษะใหม่ๆ คือวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างโดปามีนที่ยั่งยืนและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
จัดบ้าน จัดใจ: ค้นหาความสุขและความสงบจากการจัดระเบียบ
การจัดระเบียบบ้านไม่ได้เป็นเพียงการทำให้พื้นที่สะอาด แต่ยังเป็นกระบวนการที่ช่วยจัดระเบียบจิตใจ เพิ่มทั้งเซโรโทนินและความรู้สึกสำเร็จได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ปรุงด้วยใจ: ทำไมการทำอาหารให้คนอื่นทานจึงเป็นสุดยอดการสร้างออกซิโทซิน
การทำอาหารให้คนที่เรารักไม่ได้เป็นแค่การเติมเต็มท้อง แต่ยังเป็นการเติมเต็มหัวใจ การกระทำที่แสดงถึงความห่วงใยนี้คือวิธีที่แสนอร่อยในการสร้างความผูกพันและความสุข
อาบป่า: ดื่มด่ำกับธรรมชาติเพื่อชาร์จพลังเซโรโทนิน
การ 'อาบป่า' หรือ Shinrin-yoku ไม่ใช่แค่การเดินป่า แต่เป็นการเปิดทุกประสาทสัมผัสเพื่อรับพลังจากธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและเพิ่มเซโรโทนินได้อย่างยอดเยี่ยม
ยิ่งให้ ยิ่งสุข: เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่การเป็นอาสาสมัครช่วยเพิ่มออกซิโทซิน
เคยสงสัยไหมว่าทำไมการช่วยเหลือผู้อื่นถึงทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง? คำตอบอยู่ที่ 'ออกซิโทซิน' ฮอร์โมนที่เปลี่ยนการให้เป็นการสร้างความสุขและความหมายในชีวิต
อยากอารมณ์ดี? เริ่มต้นที่ 'การนอน' รากฐานสำคัญของเซโรโทนิน
เรามักมองหาเคล็ดลับความสุขจากภายนอก แต่กุญแจดอกสำคัญที่สุดอาจอยู่บนเตียงนอนของคุณ การนอนหลับที่มีคุณภาพคือจุดเริ่มต้นของการปรับสมดุลอารมณ์และสร้างเซโรโทนิน