เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก: 5 กิจวัตรง่ายๆ เพื่อความสุขตลอดวัน

สร้างความสุขยามเช้าด้วย 5 ขั้นตอน:

1. รับแสงแดดยามเช้า 5 นาที (เซโรโทนิน): ทันทีที่ตื่นนอน ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ที่ระเบียงหรือหน้าต่าง การทำเช่นนี้จะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพและกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสดชื่น
2. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว (เซโรโทนิน): การเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายหลังจากการนอนหลับมาทั้งคืน เป็นการดูแลสุขภาพกายที่ง่ายที่สุด
3. ขอบคุณ 3 สิ่ง (ออกซิโทซิน): ลองนึกถึงสิ่งดีๆ 3 อย่างในชีวิตและรู้สึกขอบคุณ การฝึกฝนนี้ช่วยสร้างมุมมองเชิงบวกและเพิ่มความรู้สึกอบอุ่นในใจ
4. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ 1 อย่างสำหรับวันนี้ (โดปามีน): กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำให้สำเร็จในวันนี้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยสร้างแรงจูงใจและความรู้สึกดีเมื่อทำสำเร็จ
5. เคลื่อนไหวร่างกาย 5 นาที (เซโรโทนิน/โดปามีน): ไม่ว่าจะเป็นการยืดเส้นยืดสายหรือเดินเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับวันใหม่

ใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีในตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้ แล้วคุณจะพบว่าวันของคุณจะเต็มไปด้วยพลังงานและความสุขมากขึ้น