อาบป่า: ดื่มด่ำกับธรรมชาติเพื่อชาร์จพลังเซโรโทนิน

'อาบป่า' ทำอย่างไร?

แตกต่างจากการเดินป่าเพื่อพิชิตยอดเขา การอาบป่าคือการเดินช้าๆ โดยไม่มีเป้าหมายเรื่องระยะทาง แต่เน้นการซึมซับบรรยากาศรอบตัว

1. ปิดอุปกรณ์สื่อสาร: เก็บมือถือของคุณและอยู่กับโลกรอบตัวจริงๆ
2. เดินให้ช้าลง: เดินช้ากว่าปกติ สังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัว
3. ใช้ทุกประสาทสัมผัส:
   • การมองเห็น: สังเกตสีเขียวของใบไม้ที่แตกต่างกัน, แสงแดดที่ส่องลงมา
   • การได้ยิน: ฟังเสียงลม, เสียงนก, หรือเสียงใบไม้ที่เสียดสีกัน
   • การได้กลิ่น: สูดกลิ่นดิน, กลิ่นต้นไม้, หรือกลิ่นดอกไม้ป่า
   • การสัมผัส: ลองสัมผัสเปลือกไม้, ลูบใบไม้, หรือรู้สึกถึงสายลมที่พัดผ่าน
4. หาที่นั่งเงียบๆ: ใช้เวลาสัก 10-15 นาทีนั่งนิ่งๆ ใต้ต้นไม้และปล่อยให้ใจสงบ

งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่าการอาบป่าช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล, ลดความดันโลหิต, และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เป็นการบำบัดที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังที่คุณสามารถทำได้ในสวนสาธารณะใกล้บ้านสุดสัปดาห์นี้